образовательно-доверительный сайт


Омолаживающая медитация. А. Медведев

Фрагменты из книги «Психотехники Счастья» Александр Николаевич Медведев

Омолаживающая медитация Эта медитация нити жизни не требует специального места и времени для ее проведения. Ею можно заниматься в общественном транспорте, на работе, в постели перед сном. Но на первых этапах ее лучше практиковать дома, в спокойной обстановке, лежа в кровати. Расслабившись и выполнив упражнение "внутренняя улыбка", вызовите ключевой мыслеобраз своей нити жизни и поместите себя внутрь ее, в настоящий момент, так, чтобы вы располагались спиной к своему прошлому.

Представьте себе, что неведомая сила тянет вас назад, неодолимо засасывая вас во временной тоннель, и вы начинаете проваливаться назад, но не в пространстве, а во времени, хотя ощущение падения спиной вперед может быть похоже на ощущения аналогичного падения в пространстве.

Для создания ключевого мыслеобраза подобного падения, вы можете проделать следующее вспомогательное упражнение: попросите двух друзей подстраховать вас сзади и встаньте спиной к ним на расстоянии примерно метра от них. Полностью расслабьтесь и представьте, что какая-то сила неодолимо тянет вас назад за плечи и затылок. Под влиянием этого мыслеобраза тело начнет потихоньку отклоняться назад. Не препятствуйте этому движению, и в момент, когда вы потеряете равновесие, не пытайтесь его восстановить и падайте назад с прямым расслабленным туловищем, прямо на руки друзей, которые подхватят вас у самого пола.

Подобное свободное падение назад у подавляющего большинства людей вызывает ярко выраженные потоки оргазмических ощущений, перемещающихся по позвоночнику от копчика к голове. Подобные оргазмические ощущения знакомы тем из вас, кто когда-либо во сне падал спиной вниз с большой высоты.

Выполняйте падения спиной вперед до тех пор, пока вам не удастся избавиться от страха перед падением, в то же время сохраняя интенсивность оргазмических ощущений, вызванных падением и дополняя их приятной эмоцией наслаждения свободным безопасным полетом.

Запомните ключевой мыслеобраз наслаждения свободным падением спиной вперед и используйте его в омолаживающей медитации при падении сквозь время.

Заранее в своих путешествиях в прошлое по нити жизни отыщите момент, относящийся к возрасту 18-20 лет, когда вы чувствовали себя наиболее здоровым, энергичным, оптимистичным, счастливым и наполненным жизненной силой. Неоднократно возвращаясь в своих воспоминаниях к этому моменту, постарайтесь наиболее полно воспроизвести сопутствующие ему эмоции и ощущения и создайте его ключевой мыслеобраз, мысленное воспроизведение которого мгновенно или, если таково ваше желание, замедленно, перемещало бы вас по нити жизни к этому моменту.

Итак, представьте, что вы падаете назад во времени, постепенно приближаясь к моменту ключевого мыслеобраза - моменту пика вашей физической и психической формы. По мере того, как вы будете перемещаться по нити жизни сквозь время, почувствуйте, как вы молодеете, наполняетесь силой и энергией, как ваши мышцы приобретают упругость, а кожа становится гладкой и свежей. Вы возвращаетесь к двадцатилетнему возрасту, и вы возвращаетесь к нему навсегда.

Если выполнять омолаживающую медитацию достаточно часто, вскоре вы почувствуете удивительные изменения. Вам удастся убедить свое подсознание, что вам действительно 20 лет! И когда вы будете видеть в паспорте свой реальный возраст, у вас возникнет чувство, что это просто игра, как будто вы живете по поддельному документу, и что 40, а то и 80 лет, указанные в паспорте, - просто маскировка и дань общественному мнению.

Как считают некоторые ученые, одной из причин ограничения средней продолжительности жизни человека 70-80 годами является подсознательная установка на то, что примерно в этом возрасте он должен состариться и умереть, так как именно это случается с подавляющим большинством его родственников и знакомых. Омолаживающая медитация разбивает эту установку! Самовнушение и самопрограммирование - огромная сила, и при правильном и настойчивом занятии этой медитацией у человека действительно происходит омоложение кожных покровов и внутренних органов, могут потемнеть седые волосы и т.д.

Кроме того, эта медитация помогает снять последствия стресса, избавляет от усталости, заменяет пессимистическую подсознательную установку "все уже позади" на оптимистическую "все еще впереди" и производит множество других положительных эффектов.

Усложненный Вариант "Внутренней Улыбки"

Это упражнение - сочетание "улыбки Будды" и одновременного подъема вверх мягкого спокойного потока оргазмических ощущений от трех нижних источников.

Вызвав при помощи внутренней улыбки нужное состояние спокойствия и тихой радости, дополните его мыслеобразом того, что ваша улыбка является источником мягких приятных волн оргазмических ощущений, исходящих из мимических мышц лица и заполняющих вашу голову.

Затем сосредоточьтесь на трех нижних источниках, и, активизировав их через мыслеобразы, сделайте их источником таких же спокойных и приятных оргазмических ощущений малой интенсивности, концентрирующихся в области половых органов и таза. На глубоком спокойном вдохе, производящемся без излишнего напряжения, направьте оргазмические ощущения внутренней улыбки вниз, а оргазмические ощущения трех нижних источников - вверх, отслеживая внутренним взором их перемещение по телу, наблюдая, как потоки встречаются и перемешиваются, образуя пряное облако переживаний, постепенно заполняющих все ваше тело, расслабляя, успокаивая и насыщая вас восхитительными и тонкими положительными эмоциями.

На выдохе вновь накопите в голове оргазмические ощущения внутренней улыбки, а в области таза - оргазмические ощущения трех нижних источников, которые вы начнете перемещать навстречу друг другу при следующем вдохе.

Смешавшиеся потоки оргазмических ощущений должны распределяться по организму равномерно. Они могут отражаться от макушки головы, направляясь оттуда в плечи, руки, туловище и ноги, они могут отражаться от ступней ног, снова поднимаясь вверх.

В этом упражнении вы, как обычно, должны полагаться на свою интуицию, на умение прислушиваться к своему телу и откликаться на его потребности. Главное - вам нужно расслабиться и войти в приятное состояние спокойствия и тихой радости, позволив вашей энергии и вашему организму взаимодействовать, восстанавливаясь, оздоравливаясь и укрепляясь.

Регулярное выполнение этого упражнения формирует особое настроение, специфический эмоциональный фон непрерывного блаженства, исключительно приятный и полезный для нервной системы и всего организма. Человек привыкает к тому, что у него внутри - постоянный праздник, вне зависимости от того, какая погода на улице и как обстоят дела на мировых финансовых рынках.

В идеале это упражнение соединения внутренней улыбки и трех нижних источников должно выполняться автоматически, непрерывно, во время бодрствования и во сне, перейдя на подсознательный уровень и уже не отнимая усилий на его осуществление.

Это будет ваш новый стабильный положительный эмоциональный фон, но уже более высокого уровня, чем фон, создаваемый при помощи одной "улыбки Будды".

Упражнения с Эмоциями

Эта большая группа упражнений направлена на достижение контроля над эмоциями, но не через волевое подавление и контролирование их, а через развитие способности произвольного переключения с одной эмоции на другую, с эмоции низкой интенсивности на эмоцию высокой интенсивности и наоборот.

Освоив упражнения контроля над эмоциями, человек перестает быть "рабом своих страстей", пленником собственных неконтролируемых эмоциональных состояний, поскольку он обретает уверенность в том, что в каждой конкретной ситуации он имеет возможность выбора своей эмоциональной реакции, и эта возможность выбора дает ему ощущение свободы и уверенности в себе. Упражнения с эмоциями тренируют подвижность и устойчивость нервной системы, позволяя привести в гармонию процессы возбуждения и торможения, давая возможность быстрого переключения возбуждения на торможение и торможения на возбуждение, увеличивая скорость адаптации и реакций при изменении внешних условий или при создании мыслеобраза их изменения.

"Шаг Вперед - Зверь, Шаг Назад - Человек"

Упражнение 1

Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом. Расслабьтесь и, приведите себя в спокойное состояние посредством внутренней улыбки.

Сделайте шаг вперед, с помощью подходящего вам мыслеобраза вызывая у себя эмоцию неконтролируемой ярости, слепого бешенства, готовности крушить и уничтожать все, встречающееся на вашем пути.

Сделайте шаг назад, снова выполняя "улыбку Будды" и возвращаясь к состоянию абсолютного спокойствия.

Затем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возвращаясь в состояние человека.

На шаге вперед попробуйте подкреплять свою ярость соответствующими телодвижениями, криками, гримасами. Вы можете ругаться или с силой сжимать челюсти для провоцирования агрессивности.

При шаге назад, возвращающем вас к состоянию полного спокойствия, очень важно поймать момент расслабления, в первую очередь уделяя внимание расслаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Ягодичные мышцы и мышцы лица, особенно челюстей - это группы мышц, благотворно влияющих на функции головного мозга, и их расслабление способствует успокоению. После утомления от предельного напряжения в состоянии зверя, расслабление при переходе в состояние человека не представляет трудности.

Для выработки навыка расслабления лица, вы можете выполнять жест "Спокойствие", оглаживая ладонями рук лицо снизу вверх, от линии волос до подбородка.

Вначале ладони движутся вертикально, потом, огибая нос, они слегка отклоняются в стороны, захватывая своим движением скулы, а затем вновь сближаются, опускаясь вертикально вниз.

Продвижение вниз теплых ладоней служит дополнительным стимулом для мгновенного расслабления мышц лица.

На начальных этапах тренировки это упражнение требует больших затрат эмоциональной энергии, и при первых признаках утомления его выполнение надо прекращать.

При регулярных занятиях вы добьетесь того, что ваши шаги вперед-назад будут производиться все быстрее, и вы почти мгновенно научитесь переходить от состояния интенсивной ярости к полному спокойствию, значительно повысив подвижность своей нервной системы.

Это упражнение очень полезно застенчивым, робким людям, боящимся или стесняющимся проявлений агрессивности как в себе, так и в других. Агрессивность заложена в натуру человека самой природой, и ее излишнее подавление означает борьбу с собой, которая не проходит бесследно для организма, нередко заканчиваясь неврозами или психосоматическими заболеваниями. Агрессивность не следует подавлять. Нужно лишь уметь управлять ею, используя ее в случае необходимости или расходуя энергию накапливающейся агрессивности в деятельности, которая приносит пользу вашему организму, не приводя к конфликтам с обществом и окружающими людьми.

Упражнение "шаг вперед - зверь, шаг назад - человек", помогает выплеснуть накопившуюся агрессивность, избавляет от стеснительности, тревожности, боязливости и некоторых внутренних зажимов.

Упражнение 2 (Усложненный Вариант)

Шаг вперед - интенсивная ярость, шаг назад - абсолютное спокойствие, еще один шаг назад - интенсивная радость, доходящая до истерического смеха, шаг вперед - абсолютное спокойствие, еще один шаг вперед - интенсивная ярость, шаг назад - абсолютное спокойствие и т.д.

В этом упражнении эмоции на шагах в крайние позиции можно менять, вместо ярости вызывая страх, ненависть, ревность, тоску, недоверчивость, разочарование и т.д. Но если на одном полюсе вы испытываете отрицательные эмоции, другое крайнее положение должно соответствовать интенсивным положительным эмоциям.

Помимо радости вы можете испытывать ликование, любовь, сексуальное влечение, триумф победы, наслаждение и т.д.

Если для вас являются привычными какие-то специфические отрицательные эмоции, например страх перед будущим, или разочарованность в людях, в первую очередь проработайте в упражнении эти эмоции, переключаясь от них к абсолютному спокойствию, затем к интенсивному положительному чувству и обратно.

После того, как вы добьетесь серьезных успехов в выполнении этого упражнения, вы осознаете, что у вас есть выбор, и что при желании вы всегда сможете переключить навязчивую отрицательную эмоциональную реакцию на положительную, или на чувство спокойствия.

Теперь, в случае появления отрицательных эмоций, вы сможете выполнить это упражнение, исчерпав эмоциональный накал в напряжении при его выполнении, и затем перейти к положительному эмоциональному фону.

Также подобное упражнение хорошо выполнять после сильного стресса, когда вы расстроены или возбуждены интенсивной отрицательной эмоцией. Оно расслабит вас, помогая избавиться от избытка адреналина.

Не забывайте лишь, что интенсивность эмоций в упражнениях следует наращивать постепенно, укрепляя нервную систему, но не истощая ее избыточной нагрузкой.

Статьи, относящиеся к этой же теме:

Суть любви. Е. Пушкарев.

Что такое любовь. Е. Пушкарев

Коротко о любви. Е. Пушкарев

Влюбленность. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев

Психология любви. Е.Пушкарев

Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.

Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев

Психологическое здоровье человека. А. Шувалов

Основные признаки психологически здорового человека и его любви. М. Литвак

Путеводитель по сайту и основным вехам в познании любви. Е.Пушкарев

Быть собой. А. Бабин

Брать и давать. А. Бабин

Синдром Мэрилин Монро. С. Израэльсон, Э.Макавой

Целенаправленное развитие личности: что можно менять в себе. В. Oдинцoв

Понятие внутриличностного конфликта, его особенности и классификация. Н. Лобан

Разрешение внутриличностного конфликта.

В нашей библиотеке книг и видео более 1000 единиц хранения по теме «Любовь, семья, секс и около…» Есть книги посвященные медитации:

Андрей Левшинов «Внутренний наркотик или целительная медитация»

Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел – ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни»

Энтони де Мелло «Свобода и Любовь»

Эрих Фромм

Поиск по сайту

Желающие оказать спонсорскую поддержку Клубу "ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ" могут это сделать через
Яндекс деньги :
кошелек
410014252323944
или Сберкарту, подробности : club1@mail.ru
Заранее благодарны.

Важна ли тема любви для вас лично?

 Да, несомненно
 Думаю, это важно
 Интересно почитать...
 Мне безразлично
 Пустой сайт
  Результаты опроса

Rambler's Top100 Rambler's Top100

Индекс цитирования

Экология и драматургия любви

Наш сайт о природе любви мужчины и женщины: истоки, течение, около любовные переживания и расстройства.


Default text.

Ознакомительную версию книги можно скачать Миникнига

Из книги вы узнаете: любовь между мужчиной и женщиной исключительно положительное чувство. А очень похожая влюбленность с любовью никак не связана. А недоброкачественная влюбленность - мания, она же "наркоманическая любовь", "сверхибирательная любовь" "folle amore" (безумная любовь (ит.) не только никакого отношения к любви не имеет, а и совсем болезненное расстройство.

А научиться их различать не так уж и сложно.

У человека нет врожденного дара, отличать любовь от влюбленностей, других

псевдолюбовных состояний это можно сделать только овладев знаниями.

Жизнь удалась

Примеры настоящей любви

Пара влюбленных

Драматичные влюбленности известных людей, которые не сделали их счастливыми