образовательно-доверительный сайт


"Интимный враг: как ссориться по-честному в любви и браке". Джордж Р. Бах.

Честная ссора

Идею честной ссоры впервые изложил доктор Джордж Р. Бах в умной книге "Интимный враг: как ссориться по-честному в любви и браке". 1968 г.
Материалы об общении и подробные описания, как конструктивно делиться своим гневом с партнером, бесценны. Эта книга - классика.

Обоюдный выигрыш.
Хорошая ссора начинается с понимания, что успешной она может стать только в случае, если выиграют оба. Если один из участников проигрывает, то проблема, ставшая причиной ссоры, не решена. Наивно полагать, что "проигравший" уступил и отказался от своей точки зрения. Если его подавить, запугать, перекричать - он обидится, а проблема останется. Единственный путь к настоящей победе - это найти решение, когда все стороны чувствуют, что выиграли. Поэтому в хорошей, чистой ссоре мнение каждого выслушивают и учитывают, а к решению приходят через взаимное согласие, а не угрозы.
Чтобы ссора была честной, нужно договориться о правилах и границах, уважать право каждого на личное мнение и чувства. Лучше выбрать время для ссоры заранее - если подстеречь партнера в ванной, когда тот опаздывает на работу, ссора вряд ли окажется честной. Обсуждения нужно планировать на такое время, когда мы можем уделить им максимум внимания.
Преимущество запланированной ссоры в том, что к ней можно подготовиться, упорядочить мысли и знать наверняка, что на обсуждение уже выделено время. Если чеки из продуктового магазина возмутили меня во вторник, а ссора по этому поводу намечена на четверг, несложно на время забыть об этом. Большинству это не удается, потому что кажется, что их недовольство никогда не разрешится.
Что за бред - запланировать ссору? Разве они не возникают как гром среди ясного неба? В ссоре мы редко соблюдаем правила и уважаем границы, не так ли? Разве речь не о внезапных вспышках эмоций? Да, о них, но вряд ли вы сможете найти выход, если в вас бушуют эмоции. Когда вы взвинчены, важно заметить это и принять во внимание. Сколь бы нескладно вы себя ни выражали, это ваша правда; вы взволнованы, значит, эта правда - важна. Вот чему мы учимся, когда случаются вспышки эмоций.
Поэтому, когда вы взрываетесь, самое время прислушаться к собственной правде. Если эмоции выходят с такой силой, что вы теряете над собой контроль, начинаете биться головой о стенку или кричать во все горло - значит пришло время перевести дух. Любой может попросить сделать "перерыв": чтобы разойтись по комнатам, прогуляться по отдельности - сделать все, что поможет успокоиться и прислушаться к чувствам. Выслушивание партнера отложите на потом. Может быть, не очень приятно, когда вас прерывают посреди монолога; возможно, вы почувствуете, что вас бросили, если партнерша уйдет, чтобы остыть, но иногда такой переход лучше всего поможет вам принять ответственность за свои чувства и не позволит ссоре перерасти во что-нибудь более разрушительное. Говорить о чем бы то ни было гораздо проще, когда вы оба чувствуете себя спокойно.
Вот план действий для честной ссоры, который Досси предлагает обращающимся к ней парам. Если хотите попробовать, для начала выберите разногласие попроще - например, кто будет мыть унитаз, - и следуйте инструкциям.

Пошаговое беспроигрышное разрешение конфликта
1. Сделайте ПЕРЕРЫВ, чтобы перестать злиться.
2. Выберите ОДИН вопрос для обсуждения.
3. Назначьте ВСТРЕЧУ, чтобы поговорить.
4. Каждому дается три минуты, чтобы рассказать, ЧТО Я ЧУВСТВУЮ. Подсказка: используйте предложения, которые начинаются с "Я", и избегайте тех, что начинаются с "ТЫ". После того как выскажется каждый участник, сделайте короткий перерыв. Слушайте внимательно.
5. ИЗОБРЕТАЙТЕ: напишите список ВСЕХ возможных решений, даже самых глупых.
6. ОТРЕДАКТИРУЙТЕ список: вычеркните все, что не устраивает хотя бы одного участника.
7. ВЫБЕРИТЕ решение на определенный срок.
8. ПЕРЕСМОТРИТЕ его, когда время истечет.
Предложения на "Я"

Обратите внимание, все начинают общение с рассказа о своих чувствах, и очень нескоро дело доходит до обсуждения плюсов и минусов того или иного решения. Эффективное общение строится на выяснении своих чувств, рассказе о них партнерам, получении подтверждения от партнеров, что они все слышали и поняли. Этого проще достичь, если ваши слова начинаются с "я чувствую" или "я считаю". Между фразами "из-за тебя мне плохо" и "я чувствую себя плохо" огромная разница. Второе утверждение, которое начинается с "я", - это всего лишь изложение чувств, без обвинений. И вашему любовнику не кажется, что на него нападают, ему не требуется защищаться, а значит, он может внимательно выслушать. Предложения, которые начинаются на "ты", особенно "ты всегда", обычно звучат как нападение, и реакция на них - защитная.
Многие обижаются, если другой рассказывает о том, что мы чувствуем, - неважно, прав он или нет. Когда кто-то говорит, в чем наша правда, - он нарушает границы. По окончании учебы Досси проходила практику у психолога, который указывал пальцем на клиентов и говорил: "Я знаю, какая у вас проблема!" Вы наверняка знаете, что ощутили бы на их месте.
Нельзя попросить любовницу посидеть спокойно, пока мы забрасываем ее обвинениями. Это все равно что просить разрешения оскорблять ее, и сопротивление будет совершенно естественным. Но мы можем попросить ее послушать, как мы себя чувствуем, потому что отложить на несколько минут свои планы и выслушать - вполне выполнимая просьба.
Чтобы научиться начинать предложения с "я", попробуйте обсудить наболевшее, не используя слово "ты"; не упоминайте, что делает кто-то еще, а говорите только о своих чувствах. Это требует практики, но проще, чем кажется.
А когда мы слушаем рассказ о том, что чувствуют наши возлюбленные, мы действительно можем их услышать. Мы можем посмотреть на мир их глазами, оценить, что они чувствуют, и подтвердить, что понимаем их. Тогда решения потекут свободнее и естественнее. Не бывает правильных и неправильных решений - бывают ответы, которые нам подходят.

PS Клуб: Звезды балета Екатерина Максимова и Владимир Васильев прожили в счастливом браке более 45 лет.
Екатерина: " Многие нашей любви просто не понимали. Бывало, на репетициях или в театре у нас с ним происходили очень бурные ссоры. Те, кто видел, как мы вылетали из зала с криками, сильно удивлялись, когда мы, как ни в чем не бывало, шли вместе домой. Они были уверены, что это последняя наша совместная минута".

Ссоры в любви неизбежны, они являются еще одним шагом повышения качества отношений, поэтому они не оставляют душевных шрамов. А ссоры супругов живущих без любви и оставляют шрамы, и накапливаются, что может привести к превышению критической массы неприятия - разрыву отношений или еще более худшему концу.

Книги относящиеся к этому же разделу: Психотерапия семейных отношений.

Целую серию книг о любовных и семейных ссорах написал Зберовский А.В. - профессор, д.филос.н.:
«ССОРИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ МИРИТЬСЯ: конфликты в любовных и семейных отношениях».
«Ссоры на пути к сексу или Что же все-таки нужно этим мужчинам?!»
«Ссоры вокруг секса или Поиск интимного компромисса с мужчинами»
«15 мифов о любовных и семейных ссорах: посмотрите на себя со стороны!»

Дженни Ранкел, Хэл Эдвард Ранкел «Брак без крика и ссор»

С.В. Петрушин «Любовь и переговоры (как любить по-взрослому)»

Наталья Толстая «Стрессы и ссоры в Новый год» - видео

Книги есть в нашей библиотеке: «Любовь, семья, секс и около…»

Статьи, относящиеся к этой же теме:

Как помириться с мужчиной за 15 минут. К. Волгина

Я уже совсем измучалась. Со своим парнем я часто ссорюсь...

Интимный враг: как ссориться по-честному в любви и браке". Джордж Р. Бах

Суть любви. Е. Пушкарев.

Что такое любовь. Е. Пушкарев

Коротко о любви. Е. Пушкарев

Влюбленность. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев

Психология любви. Е.Пушкарев

Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.

Путеводитель по сайту и основным вехам в познании любви. Е.Пушкарев

Будьте его любовницей, а не женой. Личный опыт. В. Джоан

Преодоление трудностей, что убивает радость в браке. В. Джоан

Медовый месяц на всю жизнь, начнем все сначала. В. Джоан

Что делать, если огонь страсти угас? А. Парфенова

Ангельские качества. Введение в понимание мужчин. Х. Анделин

Дружба + Любовь = Филия. Е. Пушкарев.

Культура долголетия любви. Культура горя разлуки. Е. Пушкарев.

Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев

Почему мужчины бросают семью? Д. Карнеги

Эрих Фромм

Поиск по сайту

Желающие оказать спонсорскую поддержку Клубу "ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ" могут это сделать через
WebMoney:
WMR 854184784200
WMZ 853215145380
Заранее благодарны.

Важна ли тема любви для вас лично?

 Да, несомненно
 Думаю, это важно
 Интересно почитать...
 Мне безразлично
 Пустой сайт
  Результаты опроса

Rambler's Top100 Rambler's Top100

Индекс цитирования

Экология и драматургия любви

Наш сайт о природе любви мужчины и женщины: истоки, течение, около любовные переживания и расстройства.


Default text.

Ознакомительную версию книги можно скачать Миникнига

Из книги вы узнаете: любовь между мужчиной и женщиной исключительно положительное чувство. А очень похожая влюбленность с любовью никак не связана. А недоброкачественная влюбленность - мания, она же "наркоманическая любовь", "сверхибирательная любовь" "folle amore" (безумная любовь (ит.) не только никакого отношения к любви не имеет, а и совсем болезненное расстройство.

А научиться их различать не так уж и сложно.

У человека нет врожденного дара, отличать любовь от влюбленностей, других

псевдолюбовных состояний это можно сделать только овладев знаниями.

Жизнь удалась

Примеры настоящей любви

Пара влюбленных

Драматичные влюбленности известных людей, которые не сделали их счастливыми