образовательно-доверительный сайт


17.О здоровье.

Весь секрет продления жизни состоит в том, чтобы ее не укорачивать.
Эрнст Фейхтерслебен, австрийский врач
Выше уже приводилось утверждение психотерапевта Робин Норвуд не только о сходстве "слишком большой любви" с алкоголизмом, а и о методах лечения. В частных клиниках, где алкоголизм лечат стационарно, после первого этапа - дезинтоксикации, обучают интенсивной двигательной гимнастике, с помощью которой быстрее восстанавливаются гормональный фон, обеспечивающий положительные эмоции, ощущения удовлетворенности. Любовный страдалец, как и алкоголик, это люди, у которых в первую очередь разрегулированы механизмы, обеспечивающие положительные эмоции. Как для алкоголика этанол, так для пристрастного человека объект его "большой любви" являются единственными источниками эйфории, положительных эмоций. Поэтому на первом этапе отчуждения "опасного человека" возникают ощущения дефицита положительных эмоций. Со временем этот процесс нормализуется, но он гораздо быстрее приходит в норму во время активного занятия физкультурой.

В начале третьего тысячелетия в России только 15% детей рождаются здоровыми. У здоровых родителей 80% детей рождаются здоровыми.

это сила

По началу это воспринимается как мышечная радость. Эту гимнастику вполне может заменить оздоравливающий бег, с индивидуально подобранной интенсивностью.
Человек нуждается в движении в такой же степени, как и в витаминах. В организме нет ни одного органа и ткани, которые были бы "равнодушны" к движениям.
При физической нагрузке во много раз увеличивается кровоснабжению мышц, то же относится к лимфообращению и процессу обмена веществ в целом. Работающие мышцы превращаются как бы в резервуар питания и ресурсов для сердца, легких, печени, костей, суставов, связок.
Вот как по этому поводу выразился знаменитый французский врач XVIII века. Ж.Тиссо: "Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения".
Оздоровительный бег совершенно справедливо называют "королем" среди всех прочих физических нагрузок. Еще 2500 лет назад на скале в Элладе была высечена надпись: "Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!"
В организме человека практически нет ни одного органа и системы, на которые бы не действовал благотворительно такой бег. Бег трусцой особенно в вечернее время, сжигает накопленные за день в организме лишние сахар и адреналин, тем самым, ликвидируя биологическую - внутреннюю причину психологической подавленности и на смену ей, после бега приходит состояние психологического комфорта. Благодаря бегу в крови уменьшается количество жироподобных веществ - холестерина, а это предотвращает развитие гипертонической болезни.
У человека около 600 мышц. Из них при оздоровительном беге задействовано 80-85%. Тренированная мышечная система улучшает осанку, общий внешний вид. Бег помогает сбросить лишние жировые отложения

Советы тем, кто решил заняться оздоровительным бегом.
Для тех, кто имеет хроническое заболевание, начинать заниматься бегать можно только после консультации с лечащим врачом. Продолжительность пробежки должна быть не менее 30 мин. Выходить на такое время нужно постепенно, начать с быстрой ходьбы и в течение 2-3 месяцев дойти до максимальной нагрузки. Максимальный пульс во время пробежки должен быть, не более 180 минус возраст в годах. При правильно выбранном объеме и интенсивности беговой нагрузки через 30 минут после нее частота пульса не должна превышать частоты пульса покоя.

В США 96 000 людей умирают по причине не квалифицированной медицинской помощи. В России такими подсчетами некому заниматься, но по экспертным оценкам эта цифра значительно больше.

Если использовать метафору - покончить с алкоголем, "слишком большой любовью" это вырваться из "ядовитого болота", а освоить одну из оздоравливающих систем, это значит подальше отойти от этого опасного болота, чтобы по ошибке опять в него не забрести. А еще каждый страдалец это большой должник перед своим организмом, а долги нужно возвращать. Когда вы займетесь физкультурой, сразу ощутите позитивные перемены в своем организме. Наши внутренние органы и системы искренны и справедливы, они быстро отреагируют на заботу о себе, они сторицей отплатят вам хорошим настроением, бодрым самочувствием за заботу и внимание, которое вы им уделите. Подружитесь, с печенью, сердцем нервной системой, попросите у них прощение, они заслужили уважительного отношения к себе.
Сам я в течение многих лет являюсь поклонником оздоровительного бега. Бегаю 3-5 раз в неделю около часа. И каждый раз убеждаюсь как это полезно и здорово. Ведь в начале пробежки я один человек, загруженный проблемами дня, а прибегаю другим человеком - жизнерадостным, помолодевшим оптимистом, для которого недавние проблемы превратилось в несущественную мелочь. Бегаю и в жару и в холод, исключение составляет лишь дождливая погода. Это всегда вызывает досаду: "Надо же, как этот дождик не кстати".

С 1992г население России сокращается в среднем на 0,7 млн. человек в год.

Предлагаю вам на практике воспользоваться методом современной медицины, позволяющим определить, все ли у вас в порядке с сердцем. Для ответа на этот вопрос выполните простейший тест. В течение полутора минут сделайте 20 наклонов вперед (выдох при наклоне, вдох при выпрямлении). Определите число ударов пульса в минуту до начала упражнения П1 и сразу после его окончания П2, ровно через минуту определите пульс П3. Посчитайте общую сумму ударов пульса и отнимите от нее 200, полученный результат разделите на 10.
Оцените результаты по следующей шкале: от 0 до 3 сердце в прекрасном состоянии, от 3 до 6 - в хорошем, от 6 до 12 - в посредственном, более 12 - следует обратиться к врачу, пришло время.
Лень и безделье это наиболее опасная среда, в которую вновь может вернуться тяга к "любовным страданиям".
ВОЗ характеризует здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Здоровый не жалуется на функции своих внутренних органов, и здоровое тело придает ему ощущение окрыленности

То чем мы грешим в молодости, приходится искупать в старости.
Э.Ротердамский

Тест "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своем здоровье должны заботиться только люди среднего, если не старшего возраста. И в молодости человек должен беречь свое здоровье. Иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. Не случайно древние говорили: "В здоровом теле - здоровый дух".
Как же вы относитесь к своему здоровью? Узнать это, поможет тест. За каждый ответ "а" вы получаете 4 очка, за "б" - 2, за "в" - 0
1. Правильным режимом питания считается принцип "Завтрак - съешь сам, обед - раздели с другом, ужин - отдай врагу". А какой режим питания у вас:
а) именно такой, к тому же вы едите много овощей и фруктов;
б) иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда;
в) вы вообще не придерживаетесь никакого режима.
2. Курите ли вы?
а) нет;
б) да, но лишь 1 - 2 сигареты в день;
в) по целой пачке в день.
3. Употребляете ли вы спиртное?
а) нет;
б) иногда в компании;
в) довольно часто, бывает и днем, и утром.
4. Пьете ли вы кофе?
а) очень редко;
б) не больше 1 - 2 чашек в день;
в) не можете обойтись без кофе, пьете его много.
5. Регулярно ли вы делаете зарядку?
а) да, для вас это необходимо;
б) хотели бы делать, но не всегда удается себя заставить;
в) нет, не делаете.
6. Вам доставляет удовольствие ваша работа?
а) да, вы идете на работу обычно с удовольствием;
б) работа вас обычно устраивает;
в) вы работаете без особой охоты.
7. Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
а) нет;
б) только при острой необходимости;
в) да, почти каждый день.
8. Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания?
а) нет;
б) затрудняюсь ответить;
в) да.
9. Используете ли вы хотя бы один выходной для физической работы на свежем воздухе, туризма, занятия физкультурой?
а) да, а иногда и оба дня;
б) да, но только когда есть возможность;
в) нет.
10. Удачен ли ваш брак?
а) да;
б) не особенно;
в) неудачен.
11. Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь?
а) да;
б) не совсем;
в) нет.
12. Как вы предпочитаете проводить свой отпуск?
а) активно занимаясь физкультурой;
б) в приятной, веселой компании;
в) для меня это - проблема.
13. Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома?
а) нет;
б) да, но вы стараетесь избегать этого;
в) да.
14. Есть ли у вас чувство юмора?
а) ваши друзья и близкие говорят, что есть;
б) вы цените людей, у которых оно есть, и вам приятно их общество;
в) нет.
Ответы:
От 38 до 56 очков. У вас есть шансы дожить до ста лет. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости. Будьте только внимательны при переходе улиц!
Но подумайте, не слишком ли много сил вы тратите на то, чтобы поддерживать себя в форме? Не лишаете ли вы себя при этом некоторых маленьких удовольствий? Не пренебрегайте ими, без них жизнь может показаться вам слишком пресной. А радость - это тоже здоровье!
От 19 до 37 очков. Чашечка кофе не обязательный атрибут для приятной беседы. У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы не отказываетесь от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразней.
Но подумайте, не будут ли некоторые ваши привычки с годами иметь последствия для вашего здоровья? Пересмотрите ваш образ жизни, подумайте, достаточно ли вы занимаетесь физкультурой, не слишком ли вы увлекаетесь спиртным и сигаретами. И согласитесь приятельские отношения можно поддерживать не только, дома в компании, но и на теннисном корте, стадионе, в походе.
От 0 до 18 очков. Ваше здоровье зависит, прежде всего, от вас. Но вы слишком легкомысленно к нему относитесь. Вероятно, вы уже жалуетесь на свое здоровье или эти жалобы, увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если вы пока не бегаете по вечерам, то это "заслуга" только вашего здорового организма, что не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от сигарет и спиртного, упорядочите режим питания.

Суть старости, это обзаводишься опытом, которым уже не можешь воспользоваться.
С.Лемм

Е. Пушкарев Председатель Интернет - Клуба "ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ"

Эрих Фромм

Поиск по сайту

Желающие оказать спонсорскую поддержку Клубу "ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ" могут это сделать через
WebMoney:
WMR 854184784200
WMZ 853215145380
Заранее благодарны.

Важна ли тема любви для вас лично?

 Да, несомненно
 Думаю, это важно
 Интересно почитать...
 Мне безразлично
 Пустой сайт
  Результаты опроса

Rambler's Top100 Rambler's Top100

Индекс цитирования

Экология и драматургия любви

Наш сайт о природе любви мужчины и женщины: истоки, течение, около любовные переживания и расстройства.


Default text.

Ознакомительную версию книги можно скачать Миникнига

Из книги вы узнаете: любовь между мужчиной и женщиной исключительно положительное чувство. А очень похожая влюбленность с любовью никак не связана. А недоброкачественная влюбленность - мания, она же "наркоманическая любовь", "сверхибирательная любовь" "folle amore" (безумная любовь (ит.) не только никакого отношения к любви не имеет, а и совсем болезненное расстройство.

А научиться их различать не так уж и сложно.

У человека нет врожденного дара, отличать любовь от влюбленностей, других

псевдолюбовных состояний это можно сделать только овладев знаниями.

Жизнь удалась

Примеры настоящей любви

Пара влюбленных

Драматичные влюбленности известных людей, которые не сделали их счастливыми